손목 운동 제대로 하는 법

하루 종일 키보드 위에서 춤추는 내 손목이 위험하다. 손목 터널 증후군이나 통증이 잦은 이들에게 좋은 간단한 손목 스트레칭법을 소개한다.

1 어깨너비로 팔을 벌린 뒤 두 팔을 어깨 높이까지 11자로 들고, 손바닥은 정면을 향해 펴준다.

2 손목을 바깥쪽으로 돌려준다. 원을 만들듯 손목을 돌리는 동시에 손가락을 하나씩 차례대로 접는다.

3 손가락을 모두 접어 주먹이 쥔다. 손목이 하늘을 향한 상태를 유지한다.

4 이번에는 반대로 다시 손목을 돌려준다. 이때는 주먹을 쥐었던 손가락을 다시 하나씩 편다.

5 손가락을 모두 피며 손목을 바깥으로 돌리면서 처음에 손목돌리기를 시작했던 상태로 돌아온다. 수시로 반복해준다.