얼굴형 망치는 투턱 없애는 법8

돈 드는 시술 없이 생활 습관만으로 줄이거나 없앨 수 있다.

목 스트레칭하기

이중턱과 목주름을 동시에 개선하는 목 스트레칭. 입을 살짝 열고 혀끝을 입천장에 고정한 뒤 5초간 유지한다. 이 동작을 10회 반복한다. 또 입을 크게 벌려 혀를 가능한 한 길게 아래로 내리고 5초간 유지, 역시 10회 반복한다. 양손 엄지를 턱 밑에 대고 턱끝이 천장을 향하도록 서서히 늘려준다. 5~10초 정도 이 자세를 유지한다. 이와 같은 스트레칭을 수시로 하면 이중턱을 없애는 효과를 볼 수 있다.

턱 찜질하기

턱 부위의 혈액순환을 원활하게 하는 것도 중요하다. 냄비에 적당량의 물을 붓고 쑥, 박하, 향부자, 율무 등 약재를 넣어 끓인다. 끓인 물을 적당히 식힌 뒤 수건을 담가 물기를 짜내고 턱선을 중심으로 올려 찜질한다. 보통 이틀에 한 번 정도 해주면 좋다. 턱 찜질은 목이 처지는 것을 방지하고 이중턱을 줄이는 데 도움을 준다. 또한 턱 부위의 찜질은 목의 피부결을 가꾸는 데도 효과적이다.

목 각질제거와 보습에 신경쓰기

최소 일주일에 한 번씩 목에 각질 제거를 하는 습관을 기르면 좋다. 각질 제거 후에는 반드시 수분 공급을 해주어야 한다. 많은 사람들이 얼굴에는 수분 크림을 바르지만 목은 소홀히 한다. 목 피부에 수분을 공급하면 턱 부위 피부 탄력이 개선되어 이중턱을 방지할 수 있다. 에센셜 오일도 효과적이다. 자몽 오일은 과도한 체액을 제거하고 지방을 태우는 데 도움이 되며, 라벤더 오일은 긴장을 풀어주고 로즈 오일은 피부 탄력을 높여준다.

턱 괴지 않기

이중턱을 없애려면 평소 올바른 자세를 유지하는 것이 중요하다. 턱을 괴지 않는 것만으로도 턱살이 빠질 수 있다. 턱 운동을 하지 않고 손바닥에 의지하면 탄력이 늘어지므로 턱을 괴는 자세는 피하는 것이 좋다. 또한 다리를 꼬고 앉거나 비스듬히 눕거나 누워서 책을 읽는 습관은 혈액순환에 나쁜 영향을 미쳐 얼굴 비대칭과 이중턱을 유발할 수 있다.

림프 마사지하기

지압과 마사지를 꾸준히 해도 이중턱 개선에 효과가 있다. 지압법은 눈썹 위, 눈 아래, 콧방울 옆, 볼 중앙, 광대뼈 아래, 귀 옆 등을 손가락 끝으로 꾹꾹 눌러주는 동작을 10~20회 반복한다. 마사지 방법은 양손을 모아 엄지를 아래로 향하게 하고, 그 위에 얼굴을 얹어 턱 바로 아래 지점을 지그시 눌러 자극해준다. 또 천연모 브러시를 사용해 목을 마사지하는 것도 좋다. 최대 1분간 위아래로 움직이며 자기 전에 하면 가장 효과적이다.

베개 교체하기

대부분의 사람들이 호텔식처럼 푹신하고 높은 베개를 선호한다. 하지만 높은 베개는 이중턱 뿐 아니라 목주름과 팔자주름을 만들고 어깨 근육까지 뭉치게 한다. 그렇다고 너무 낮은 베개도 좋지 않다. 보통 자신의 팔뚝 높이 정도, 베개의 폭은 머리에서 어깨까지 받쳐줄 수 있는 정도가 적당하다. 이중턱을 없애고 싶다면 당장 베개를 교체해 편안한 잠자리를 가져야 한다.

천장 보고 자기

자는 자세도 매우 중요하다. 비스듬히 눕거나 엎드려 자는 것은 금물이다. 책이나 TV를 볼 때도 비스듬히 눕는 자세는 이중턱은 물론 목주름에도 치명적이다. 옆으로 눕거나 엎드려 자기보다는 천장을 보고 눕는 자세가 목 피부가 접히는 것을 막아 주름이 쉽게 생기지 않게 한다.

야식 먹지 않기

불규칙한 식습관이나 야식 습관은 얼굴 부종을 유발해 이중턱의 원인이 되기도 한다. 전날 먹은 야식으로 몸무게는 그대로더라도 얼굴이 붓기 시작한다. 특히 잠자기 전에 맵고 짠 기름진 음식을 먹으면 수분 섭취가 늘어나 얼굴이 붓는다. 물론 부은 얼굴은 시간이 지나면 자연스럽게 가라앉지만, 잦은 야식으로 얼굴 부기가 반복되면 결국 그 상태가 굳어져 이중턱으로 이어질 가능성이 높다.