어깨결림 타파 스트레칭 | 지큐 코리아 (GQ Korea)

어깨결림 타파 스트레칭

2019-07-29T10:44:42+00:00 |fitness|

어깨가 결리면 하루종일 신경이 예민해지고 책상 앞에 앉아있는 것도 점점 힘들어진다. 퇴근 후 수건 한장으로 어깨 결림을 물리쳐본다. 간단한 스트레칭이지만 효과가 꽤 좋다.


1 양발을 살짝 벌린 상태에서 배에 힘을 주고 선다. 수건을 양끝 부분을 잡는다.


2 수건을 머리 위로 올려서 최대한 펴준다. 5초간 멈추었다가 내린다. 이 동작을 5번 반복한다.


3 오른쪽으로 편 팔을 아랫쪽으로 당기고, 왼쪽의 굽힌 팔은 힘을 빼준다. 5회 반복한다.


4 이번에는 반대쪽으로 똑같이 5회 반복한다.


5 수건을 뒤에서 잡고 등 뒤로 들어올려준다. 5초간 멈추었다가 내린다. 5회 반복한다.