장윤주, 성시경, 강소라, 박진영까지. 꾸준히, 건강하게 먹고 체중 감량에 성공한 셀럽 4인의 식단은?
장윤주
톱 모델 장윤주의 하루는 단순하지만 균형 잡혀 있다. 아침은 계란 2개, 바나나, 커피로 가볍게 시작하고, 허기가 질 땐 꿀물을 챙겨 마신다. 저녁은 직접 만든 콩나물 명란 솥밥으로 단백질과 나트륨을 조절한다. 그녀가 강조하는 건 바로 공복의 미학. 공복이 주는 맑은 정신을 즐겨야 한다는 철학과 함께, 다이어트 기간에는 2주간 밀가루를 끊는다고. 최소 2주는 꾸준히 지켜야 변화가 온다는 그녀의 말은 다이어트의 기본을 다시 상기해준다. @yoonjujang
성시경
무더운 날씨로 입맛이 뚝 떨어질 때, 성시경이 추천하는 초간단 다이어트 메뉴는 토마토 샐러드다. 토마토와 양파를 썰어 올리브오일, 레몬즙을 곁들이면 끝. 100g당 18~22kcal에 불과한 토마토 덕분에 부담 없이 즐길 수 있다. 시원하고 산뜻해 한 끼 대용으로도 손색 없으니, 더위에 지친 날 딱 맞는 다이어트 식단이다.
강소라
프로 다이어터 강소라는 직장인도 쉽게 따라 할 수 있는 식단을 공개했다. 아침은 삶은 달걀, 견과류, 샐러리 주스로 시작하고, 점심 전에는 그릭 요거트로 허기를 달랜다. 점심은 닭가슴살 대신 담백한 백반으로 구성해 지속 가능성을 높였다. 과자, 바나나, 두유 등 간식으로 공복을 조절하고, 저녁은 찐 채소, 야식은 냉동 바나나나 카카오 초콜릿으로 마무리. 그녀가 전하는 메시지는 간단하다. 다이어트는 평생 하는 것. 급하게 찌고 빼는 대신 천천히 꾸준히가 정답이다. @reveramess_
박진영
영화 <하이파이브>를 위해 약 3개월간 식단 관리에 몰입했다는 박진영. 평일엔 닭가슴살, 방울토마토, 고구마로 삼시세끼를 해결하고, 주말 하루만 치팅데이를 허락했다고. 과거 요요를 겪은 경험이 있기에 주 4~5회 운동은 필수라 강조하기도 했다. 결국 완벽한 몸은 하루아침이 아닌, 작은 습관의 축적에서 만들어진다는 것을 꼭 기억하고, 식단 관리와 운동을 병행하자. @jinyoung_0922jy
