뇌는 생각보다 단순하다. 이미 그런 사람인 척만 잘 해도 조금씩 따라온다.
3초만 먼저 움직이기
회의에서, 모임에서, 소개팅 자리에서 말할까 말까 고민될 때 3초 안에 입을 연다. 완벽한 문장은 필요 없다. 자신감은 ‘잘해서’ 생기는게 아니라 ‘해봤기 때문에’ 생기는 것이다. 뇌는 행동을 근거로 성격을 정의한다. 먼저 한 사람이 결국 주도권을 가진다.
어깨 펴고 걷기
별거 아닌 것 같지만, 자세는 생각보다 많은 걸 바꾼다. 고개를 들고, 시선은 정면, 걸음은 조금만 크게 걸어보자. 몸이 당당하면 마음도그에 맞춰 정렬된다. 자신감 있는 사람처럼 걷다 보면, 주변 반응도 달라진다. 반응이 달라지면 확신이 쌓인다.
작은 약속을 지키기
거창한 목표 말고, 오늘 할 일 하나만 생각하자. 운동 20분, 메일함 정리, 침대 정리 등 “나는 말한 걸 지키는 사람이다”라는 기록을 쌓는게 중요하다. 자신감은 자존감으로부터 따라온다. 자신과의 약속을 지킬수록 자존감은 커지게 되어있다.
말끝을 흐리지 않기
“~인 것 같아요” 대신 “~입니다”라고 말해보자. 단정적인 어조는 스스로를 설득한다. 생각이 100% 확신이 아니어도 괜찮다. 도리어 상관이 없다. 말의 톤이 태도를 만든다.
비교 대신 기준 세우기
남과 비교하면 항상 위도 있고 아래도 있다. 원래 비교는 끝이 없다. 차라리 ‘어제의 나’와 비교하는 것이 바람직하다. 어제보다 1%라도나아졌다면 그걸로 충분하다. 기준이 내 안에 있을 때 흔들림이 줄어든다.
거절을 연습하기
작은 부탁 하나를 정중히 거절해보자. “지금은 어려울 것 같아요.” 이 한 문장이 생각보다 큰 힘을 준다. 경계가 생기면 존재감도 생긴다. 자신감은 ‘할 수 있음’뿐 아니라 ‘안 할 수 있음’에서도 나온다.
자신 있는 척 하루만 살아보기
오늘 하루만, “나는 꽤 괜찮은 사람이다”라는 전제를 깔고 행동해보자. 전화도, 옷 선택도, 표정도 그 전제에 맞춰 결정한다. 신기하게도하루가 끝날 즈음, 정말로 조금 괜찮은 사람이 되어 있다는 걸 발견하게 된다.
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