여름철에는 땀과 피지가 과다하게 분비되어, 특히 등과 가슴 부위에 여드름이 생기기 쉽다. 흔히 ‘등드름’과 ‘가드름’으로 불리는 이 피부 트러블을 옷으로 가리기만 하고 방치하면 더 악화될 수 있다. 효과 만점 예방법과 알잘딱깔끔하게 제거해 주는 추천템까지 소개한다.
❶ 올바른 샤워 습관 만들기
여드름의 주요 원인 중 하나는 땀. 가벼운 땀을 흘렸다고 해서 샤워를 건너뛰는 것은 절대 금물! 뜨거운 물은 등드름을 악화시킬 수 있으니, 미온수로 샤워하는 것이 좋다. 머리를 감을 때는 샴푸나 린스 잔여물이 등에 남지 않도록 주의해야 하며, 바디 브러시를 사용해 손이 닿지 않는 부위까지 깨끗이 씻어내야 한다.
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❷ 피지 조절 제품 사용하기
몸여드름은 피지선이 활성화된 부위에서 주로 발생한다. 특히 등과 가슴은 피지선이 집중된 부위로, 여드름 치료에 효과적인 티트리 성분이 함유된 바디 솝이나 로션을 사용할 것을 권장한다. 여름철에는 열로 인해 피지 분비가 활발해지므로 등에 열이 많다면 알로에나 오이 팩 등으로 열감을 낮춰주는 것도 도움이 될 것.
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❸ 주기적으로 각질 제거하기
몸여드름을 예방하려면 주기적으로 각질을 제거해야 한다. 일주일에 2~3회 바디 스크럽을 사용하고, 각질 케어 후에는 순한 천연 성분의 바디 로션으로 보습감까지 놓치지 않고 챙겨줘야 한다.
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❹ 통기성이 좋은 옷 입기
통기성이 좋지 않은 옷은 땀과 피지의 배출을 방해해 여드름을 유발할 수 있다. 여름철 운동 시 통기성이 좋고 땀 흡수가 잘 되는 소재의 옷을 입고, 땀을 과도하게 흘리지 않도록 운동 강도를 조절할 필요가 있다.
❺ 규칙적인 생활 습관 유지하기
피지 분비와 염증 조절을 위해선 규칙적인 생활 습관이 필수적이다. 충분한 수면과 건강한 식습관을 유지해야 한다. 기름진 음식보다는 신선한 채소나 과일을 섭취하는 것이 바람직하다. 또한 물을 자주 마셔 수분을 보충해 줄 것. 마지막으로, 과도한 음주와 흡연은 피부에 악영향을 미칠 수 있으니 피하는 것이 좋다.
❻ 주변 환경을 청결하게 하기
등의 여드름은 불청결한 옷이나 침구류에 많이 접촉할 경우 취약하다. 자주 세탁하기 어려운 이불 위에 눈에 보이지 않는 수많은 먼지와 각질들이 쌓여, 수면 중 등의 모공을 막아 등드름을 발생시킨다. 옷과 침구류 자주 세탁하고, 순한 세제나 천연 세제를 사용하는 것이 좋다.
❼ 피부 전문의와 상담하기
여드름이 심해진 경우엔, 피부과 전문의의 상담을 받는 것이 좋다. 필요에 따라 먹는 약, 바르는 약, 레이저 치료 등이 필요할 수 있기 때문에 속히 방문할 것.
