색도 예쁘고 맛도 좋은, 천연 카페인이자 강력한 항산화제 말차의 시간이 왔다. 식욕 억제 효과, 체지방 감량, 인슐린 민감도 개선, 집중력 향상까지. 이렇게 마시면 천연 다이어트 보조제가 따로 없다.
체지방 연소
아침에 커피 대신 따뜻한 말차 한 잔으로 시작하라. 말차 속 카테킨은 지방 산화를 촉진하고, 천연 카페인은 각성은 유지하되 불안감은 줄인다. 공복 유산소 전에 마시면 효과는 배가된다. 체지방 연소 부스터가 따로 없다.
Tip 말차 1g + 따뜻한 물 150~200ml + 레몬즙 약간 → 체지방 연소 + 항산화 + 해독 효과
운동 전 프리워크아웃 대체
카페인이 들어간 프리워크아웃 대신 말차를 마셔보자. 말차의 L-테아닌은 카페인의 떨림이나 긴장을 줄여주면서도, 집중력은 높여준다. 벤치프레스 날, 말차 한 잔이면 멘탈까지 맑다.
Tip 운동 30분 전, 말차 + 약간의 꿀 또는 아가베 시럽
식욕 컨트롤에 효과적
말차는 혈당의 급격한 상승을 억제하고 포만감을 유지하는 데 도움을 준다. 식사 전 따뜻한 말차 한 잔은 과식을 줄여주고, 식후 디저트 욕구도 눌러준다. 말차의 쌉싸름함이 뇌를 리셋한다.
간헐적 단식과 찰떡궁합
말차는 칼로리가 거의 없고 공복 상태에서 인슐린을 자극하지 않는다. 간헐적 단식을 하는 사람에게는 공복 유지 시간을 연장하면서도, 집중력과 에너지 유지를 도와주는 ‘게임 체인저’가 될 수 있다.
나른한 오후에 깔끔한 각성
오후 세 시경, 지루하고 눈이 감겨올 때 커피 대신 깔끔하게 아이스 말차를 고른다. 말차의 L-테아닌은 뇌피로를 해소하고 멘탈을 안정시킨다. 이때 편의점의 말차 라떼가 아닌 진짜 말차 파우더를 사용해야 한다. 색은 진한 녹색, 향은 바삭한 풀잎향을 머금은.
간을 해독하는 해장까지
술자리 많은 남성을 위해, 말차는 간을 해독하는 기능을 한다. 더불어 카테킨이 내장지방을 타격해 복부지방 감소에 도움을 준다. 말차의 항산화 성분은 남성 호르몬 감소를 막는다. 빈 속이 불편할 때는 귀리 음료나 우유 등을 활용해 말차 라떼를 마시는 것도 도움이 된다.
