이젠 MBTI보다 내 건강 유형이 더 궁금해지는 나이. 운동을 하면 오히려 더 피곤하고, 좋다는 음식을 챙겨 먹어도 딱히 효과를 못 느꼈다면 내 체질에 맞지 않았기 때문일 수 있다. 이를 뼈저리게 느낀 에디터의 알고리즘에 등장한 한의원 ‘8체질 검사’. 체질 진단부터 그에 맞는 건강 관리까지 알려준다는 이야기에, 궁금증을 참지 못하고 직접 받아본 후 소개한다.
8체질 검사란?
요즘 각종 유튜브 채널에서 건강 관리 콘텐츠로 자주 등장하며 관심을 모으고 있는 ‘8체질 검사‘. 우리가 흔히 알고 있는 사상체질인 ‘태양인, 태음인, 소양인, 소음인’에서 더 나아가, 사람의 몸을 8가지로 세분화해 나누는 한의학 체질 검사다. 체질은 장기의 강약에 따라 구분되는데, 이러한 차이 때문에 같은 음식이나 운동이라도 누구에게는 잘 맞고, 누구에게는 오히려 부담이 되는 것. 그래서 검사를 통해 내 체질에 맞는 음식, 운동, 생활 습관을 알고 건강한 삶을 유지하는 것이 8체질 검사의 목적이다.
체질 별 특징과 자가진단
8체질은 목·수·금·토 네 가지를 기준으로, 여기서 다시 음·양으로 나뉘어 보다 세밀하게 구분된다. 음·양까지 구분하는 정확한 체질은 한의원 진단을 통해 확인할 수 있지만, 간단한 자가진단으로도 내 체질이 어떤 계열인지는 어느 정도 가늠해 볼 수 있다. 같은 계열이라면 장기의 강약 구조가 비슷해 전반적인 관리 방법이 크게 다르지 않은 편이니 아래 계열 별로 정리한 특징과 추천 음식, 운동들을 가볍게 참고용으로 살펴보자.
금음 / 금양 체질
폐가 가장 발달하고 간이 약한 체질. 소화기 계통이 예민해 음식에 대한 반응이 민감한 편이며, 알레르기 반응이 잘 나타나는 경우가 많다. 또 대체로 마르고 땀이 없는 체질이다.
유익한 음식 : 잎채소, 생선, 해조류, 메밀, 쌀
추천 운동 : 걷기, 수영, 가벼운 운동
토음 / 토양 체질
위장과 췌장이 가장 발달하고 신장과 방광이 가장 약한 체질. 소화가 빠르고 식욕이 강해 살이 쉽게 찌는 경우가 많고 몸에 열과 땀이 많다.
유익한 음식 : 소고기, 돼지고기, 조개류, 유제품, 적당한 카페인
추천 운동 : 헬스, 등산, 사우나
목음 / 목양 체질
간, 담낭이 발달하고 폐가 가장 약한 체질. 폐가 약해 호흡기가 예민하며 땀을 많이 흘려야 개운함을 느낀다. 체형적으로는 골격이 크고 어깨가 쳐져 있고 하체가 발달 되어있다.
유익한 음식 : 소고기, 돼지고기, 견과류, 버섯류, 뿌리채소
추천 운동 : 등산, 크로스핏, 고강도 운동
수음 / 수양 체질
신장이 가장 발달하고 위가 가장 약한 체질. 소화 기능이 약한 편이라 속이 더부룩하거나 식사 후 불편함을 느끼기 쉽다. 체형적으로는 허리가 가늘고 살이 잘 찌지 않는 체질이다.
유익한 음식 닭고기, 생강, 대추, 따뜻한 음식
추천 운동 조깅, 스트레칭, 가벼운 걷기
