과음한 다음 날은 술을 먹으면 사람이 아니라는 생각이 든다. 하지만 해장은 해야 한다. 요리 시간이 오래 걸리고 귀찮은 해장국보다 편리하고 빠른 방법이 있다.
물을 마신다
술 마신 다음 날 목마른 경험이 한 번쯤 있을 것이다. 갈증이 지속되면 어지러움이 심해질 수 있고 대사가 원활하지 않다. 일단 물을 마셔 탈수 증상을 회복하는 것이 좋다. 알코올은 항이뇨호르몬 분비를 억제해 소변량이 증가한다. 맥주 1L의 경우 약 1.2L의 수분이 빠져나간다고 알려졌다. 일어나자마자 물 한 컵을 먼저 마시고, 이후 30분마다 조금씩 보충하는 방식이 위장에 부담을 주지 않는다. 팝스타 아델은 밤새 술을 마셔도 취하지 않는 비결로 ‘술 한 잔, 물 한 잔’이라고 밝혔는데 실제로도 효과가 있다고 전문가들은 말했다. 그만큼 물은 숙취와 해장에 좋다. 단, 차가운 물보다 미지근한 물이 좋다.
전해질 음료를 마신다
물도 좋지만, 좀 더 빠르고 도움 되는 방법이 있다. 전해질 음료를 마시는 것이다. 전해질 음료는 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등 알코올 섭취로 부족한 전해질을 물보다 빠르게 충전할 수 있다. 일어나는 즉시 전해질 음료 한 컵을 마시면 된다. 당분이 과하게 들어간 스포츠 드링크는 혈당을 급격히 올렸다가 다시 떨어뜨려서 좋지 않으니 저당 전해질 음료 쪽을 고르는 편이 낫다. 술을 자주 마신다면 꼭 갖춰 두자.
온수 샤워를 한다
효과가 상당하다. 온수 샤워를 하면 혈액순환이 좋아져 알코올 해독 능력이 향상된다. 단, 술을 마신 직후에 하면 심장에 부담을 줘서 위험할 수 있다. 38°C 정도의 따뜻한 물로 10분~15분 정도 온몸을 충분히 적시면 긴장된 근육이 이완하며 피로도 함께 풀린다. 만약 샤워를 할 수 없다면, 족욕만으로도 효과를 볼 수 있다.
약국 해장 패키지 활용
정말 숙취가 심해 음식을 넘기지 못할 정도라면 약국을 찾자. 최근 약국에서는 숙취에 빠르게 반응하는 약을 패키지로 판매하고 있으니, 증상을 설명하면 그에 맞는 약을 살 수 있다. 기본적으로 간 기능 보조제나 비타민 복합제, 복통을 진정시키는 음료 등으로 구성되어 있다. 단, 패키지 약에 진통제가 포함되어 있다면 약사와 상의해서 복용 유무를 결정하는 것이 좋다.
숙면이 가장 빠르다
위에 나열한 방법들은 모두 보조다. 가장 확실한 해장은 수면이다. 알코올을 해독하기 위해선 간이 일을 해야 한다. 하지만, 잠에서 깬 뒤의 모든 활동은 간의 해독 활동을 떨어뜨린다. 정지인 내과 전문의에 따르면 숙취 증상이 음주 후 6~24시간 사이에 최고조에 달하고 24~72시간 자연스럽게 사라진다고 한다. 결국 시간이 가장 강력한 해장이다. 하지만, 알코올이 깊은 수면을 방해해 일찍 깬 경험이 있을 것이다. 이때는 물 한 컵 또는, 전해질 음료 한 컵을 마시고 자는 것이 가장 좋다. 과음했다면 계속 자자.
경고: 지나친 음주는 뇌졸중, 기억력 손상이나 치매를 유발합니다. 임신 중 음주는 기형아 출생 위험을 높입니다.
