달리기가 지루한 사람이라면 단기간에 체력과 근력을 키우는 크로스핏에 주목하자
❶ 전신 근육 발달
크로스핏은 특정 부위에 국한되기보다 전신을 균형 있게 발달하는 데 좋다. 주요 동작인 스쾃, 데드리프트, 클린 앤 저크로 상체, 하체, 코어의 기능적인 근력을 키울 수 있다. 특히, 남자에게 필요한 강인한 체력을 기르기에 이만한 운동이 없다.
❷ 심폐지구력 향상
크로스핏 짐에 가면 기본 운동을 많이 한다. 그중 로잉, 러닝, 버피는 심장과 폐의 지구력을 강화한다. 심폐지구력을 키우면 일상생활이나 일을 할 때도, 쉽게 지치지 않는다. 또한, 스포츠라 레저활동에서 실력과 기록을 향상할 수 있다.
❸ 스트레스 해소 및 정신력 강화
크로스핏은 단시간에 많은 칼로리를 소모하는 운동이다. 고강도 운동을 하고 난 뒤에는 엔도르핀이 활발하게 분비되어 스트레스가 해소되고 기분을 상쾌하게 만든다. 정해진 WOD를 모두 하면 성취감과 자기 통제력을 느낄 수 있어 정신적인 회복력을 강하게 한다.
❹ 유연성 강화
대다수의 남자는 신체 구조상 유연성이 부족하다. 크로스핏은 움직임과 동작이 다양해 평소 쓰지 않는 근육을 자극하게 된다. 이런 동작의 반복은 신체 유연성을 기를 수 있고 안정적인 균형을 만들 수 있다. 또한, 일상생활에서도 부상 위험이 현격하게 줄어든다.
❺ 체지방 감소와 체형 개선
자신이 배가 나온 D자형 몸매를 가졌다면 당장 크로스핏을 하는 것이 좋다. 크로스핏은 단시간에 하는 고강도 운동이기 때문에 체지방 감소에 매우 효과적이다. 동시에 근육량이 늘어나 균형 잡힌 V자 체형을 만들 수 있다. 이는 옷맵시와 자신감을 끌어올리는 데도 효과적이다.
❻ 커뮤니티를 통한 관계 형성
남자는 사회적 커뮤니티가 중요하다. 함께 운동하는 코치, 같은 목표를 가진 사람과의 경쟁을 통해 효과가 높아진다. 이러한 이유로 운동이라는 공동 관심사의 사람들과 소통하고 운동하며 새로운 인간관계를 형성하는 데 도움을 준다. 꾸준하게 크로스핏 짐을 나가게 하는 동기부여도 되는 장점이 있다.
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