grooming

오늘 하루 컨디션을 완전히 바꾸는 10분 모닝 스트레칭

2022.05.04신혜지

GOOD MORNING.

옆구리 스트레칭 양반 자세에서 왼쪽 팔꿈치를 바닥에 대고 오른쪽 팔을 반원을 그리듯 왼쪽으로 천천히 넘기며 스트레칭 한다. 15초간 유지한 뒤 반대 방향으로도 반복한다.

하체 골반 스트레칭 왼쪽 다리를 골반에 일자로 위치시킨 뒤, 오른쪽 다리를 세워 발등을 잡은 후 상체를 세워 스트레칭한다. 양 발 번갈아 실시하며, 골반이 한쪽으로 기울지 않도록 유의한다.

종아리 스트레칭 팔을 바닥에 댄 뒤 무릎을 편 상태에서 산 모양을 만든다. 양발 번걸아 발꿈치부터 바닥에 닿는 느낌으로 종아리의 뭉친 근육을 풀어준다. 발 사이의 간격은 골반 넓이로 유지할 것.

전신 마무리 스트레칭 무릎을 꿇고 앉은 자세에서 숨을 들이마실 때 양손을 들어 올려 만세 자세를 취한 후 숨을 내쉴 때 차렷한다. 천천히 동작을 반복하면 몸의 이완과 혈액 순환을 도와준다.

    패션 에디터
    신혜지
    일러스트레이터
    노여진

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